����ه�b������?�^������R�\fU�V�T����t���/�}����f��J���g.g�_����ݧ�>����|Af;��zuw��4����Nӿן�C%�%��$�m�d��JTcVqV\�w�)����{�Ԙ��ۦ���Y˼� ����g��S�n��@�Ī= �d4��%kj�$ Construction et complexification d’un exercice, d’un … Récupération : de 3’ à 6’. endobj LES MUSCLES. 3 0 obj <> En concevant ses propres séances grâce à l’accès à des fiches exercices, des conseils d’entrainement, de nutrition, en comprenant les intérêts des différentes méthodes d’entrainement, etc... l’élève construit un regard plus critique sur sa pratique pour faire des choix adaptés en toute sécurité. Principes pour concevoir sa séance . 107.4 ko / Word. - UNSS, - Plannings des installations sportives de Lyon Ces propositions de situations sont valables pour un travail avec charges additionnelles. Séries : 5 séries de 3 à 5 exercices sur le même groupe musculaire - Répétitions : 10 à 12 - Intensité : 75 à 80 % - Récupération Entre les séries l'30 à 2'. - Le site des AS du RESOLP stream 30 % des patients ont peur lors de leur hospitalisation. Evidement il faudra installer Excel (gratuit sur tablette et smartphone) pour ouvrir le carnet numérique 3.0. Comment avoir un corps musclé sans graisse ? Cliquez ICI pour lire la suite de l'article : Calcul des charges d'entraînement. L’objectif de ce carnet est de vous inciter à pratiquer une activité physique régulière. Proposition d’un 2ème cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BGT ... Puis analyse et met en perspective sa prestation pour une séance d’entrainement future. - ESPE de Lyon Il vous permettra de situer votre pratique quotidienne et de maintenir des échanges avec votre professeur d’EPS... - Educnet Dans cet article 5 versions du carnet sont proposées : Il s'agit de solliciter la musculature pour la développer en fonction d'objectifs esthétiques personnalisés. <> Il s'agit de Conduire un développement physique en relation avec des objectifs de forme, de Prévention des accidents. )C��>0l{Å��[�(d?s�����0��ao$.����W t|�!��Q5�����j�l��|��V !��u�X�U��#G�Ta����ӲE�au#J䱜w' Séries : 4 - Répétitions : 15 à 20 Intensité : 55 à 65 % - Récupération : égale à la durée de l'effort. Quelques petits conseils pour tous, débutants comme anciens, afin. Un lien de téléchargement gratuit (pour les PC windows) ou à 16€ (pour les Mac) est disponible à la fin du scénario pédagogique. Le carnet de musculation proposé par Entrainement-sportif.fr est téléchargeable. ENSEIGNER L’EPS EN CP5 ACTIVITE SUPPORT : MUSCULATION OBJECTIF : RENDRE L’ELEVE ACTEUR DE SON APPRENTISSAGE BACK Jean-Noel - THIVENT Jean-Brice D’après un travail réalisé par Céline Comau et Catherine Bischoff . - EDU’bases EPS PRÉAMBULE Pendant cette période de fermeture du collège, nous vous proposons un programme d’entretien physique pour te permettre de continuer de «bouger », te dépenser, mais aussi te préparer à la reprise. 4 0 obj 30/11/2012 - Quadriceps : "la chaise" Dernière mise à jour du site : mercredi 12 juin 2019, L’Education Physique et Sportive - Lycée Renaudeau - CHOLET, Déroulement du cycle musculation Niveau 3 (2, Fiche d’évaluation musculation seconde bac pro, Déroulement du cycle musculation Niveau 3, Carnet d’entrainement musculation niveau 3. ... Carnet d'entrainement en musculation (PDF de 314.3 ko) Carnet de suivi en musculation - Proposition de Stéphane Barbier. %PDF-1.7 2 à 6 séries selon les méthodes. - Educnet LES MUSCLES. Il pourra être affiché en cours d'EPS dans le gymnase ou la salle de musculation. 02/12/2013 - Feuille de Matchs à double score pour 4 joueurs en Badminton. carnet d`entrainement MUSCULATION premières. Musculation en EPS publié le 25/01/2011 Cadre d’enseignement pour une pratique à moindre coût. Les outils ci-dessous lui seront utiles dans sa démarche de construction de séance. <>>> endobj Musculation en eps (PDF de 338.1 ko) Cadre d’enseignement pour une pratique à moindre coût. Il permet ... Tu n’auras l’occasion de la construire et de l’enrichir qu’en EPS. ! carnet muscu N4 (PDF, 1.7 Mo) Revenir en haut. Divers de Education physique et sportive (EPS) de 2nde, 1ère ES, 1ère STG . A l'exception du travail avec poids de corps l'intensité est toujours exprimée en pourcentage de la charge maximale. - UNSS, - Plannings des installations sportives de Lyon VP �A!�Z~�����k_9.��Y��P^� ��s�V���,$�U�*�i��[6��2@UEO]#A�����6��m�z���i. Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. Pour simplifier, ce carnet permet de gérer un échauffement intégrant du cross training, de consulter ou concevoir ses séances d’entrainement, d’aider à la définition d’un projet personnalisé, de s’informer sur la physiologie, la sécurité, les critères de réalisation des exercices, la nutrition, les méthodes d’entrainement, etc... Il permet aussi le suivi des élèves (cross training, maitrise des exercices, permis de se muscler, … Pour plus de précisions, je vous invite à regarder la vidéo de présentation, lire le scénario pédagogique détaillé, tester les différentes versions et m’envoyer un mail si besoin. Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique.Article modifié le 12 aout 2019. Plusieurs méthodes existent pour connaitre cette charge maximale. - ESPE de Lyon Il est fiable si le nombre de répétitions est inférieur ou égal à 10. 1.Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3. (Musculation d'entretien) : il s'agira d'une musculation concentrique basée sur un travail d'endurance en séries longues; 3 Développement de la musculature avec objectifs esthétiques personnalisés (Musculation esthétique) : il s'agira d'une musculation concentrique basée sur un travail de volume en séries moyennes. %PDF-1.5 A partir des 3 objectifs de la musculation en lycée on peut construire les situations suivantes. Devenir autonome dans la conception d’une séquence d’entrainement: « Savoir s’entraîner» Leçons n°1 et n°2 Connaissances : Principes de sécurité et vocabulaire spécifique à l’ativité musulation. Doc séance Volume - EPS. <>/ExtGState<>/XObject<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/Annots[ 13 0 R 14 0 R 20 0 R 21 0 R] /MediaBox[ 0 0 595.32 841.92] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S>> Pour simplifier, ce carnet permet de gérer un échauffement intégrant du cross training, de consulter ou concevoir ses séances d’entrainement, d’aider à la définition d’un projet personnalisé, de s’informer sur la physiologie, la sécurité, les critères de réalisation des exercices, la nutrition, les méthodes d’entrainement, etc... Il permet aussi le suivi des élèves (cross training, maitrise des exercices, permis de se muscler, aide à la pratique,...) afin de situer le niveau d’engagement des élèves et d’évaluer plus facilement les compétences acquises en fin de cycle. - Le site des AS du RESOLP - EDU’bases EPS 1 0 obj Pour l‘aide à l'affinement il faut associer une activité de type aérobie (marche, course, natation, Vélo...) et une bonne hygiène alimentaire. 1- Le carnet complet version iOS : iPad Air 2 ou iPhone 6s minimum (sans la dernière mise à jour d’Excel pour l’affichage des images) Enseigner la musculation 28/05/2018 Document de synthèse sur l'enseignement de la musculation à l'école, à partir du collège (cycle 4, classe de troisième) et au lycée (niveau 3, niveau 4, niveau 5 et UNSS) <> �a���P۵�>�_���Y��O���O�7�Ώϟ��J�Ϧm��ǂ� La 1° colonne appelée "Charge" indique le nombre de répétitions possibles avec cette charge. evaluation cp5 muscu.. - EPS. Plus l'intensité est importante plus le temps de repos est long et plus le nombre de répétitions est réduit. Ce carnet devra permettre aux élèves de suivre le travail effectué au fil des séances. PROJET VOLUME Connaissances Générales. Personnel (APDP) : musculation, step, jogging, relaxation, aérobic... En milieu scolaire et en EPS, cette activité se réfère expressément au 5ème type de compétence (dimension culturelle) : «Réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi. Le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS doit choisir un objectif parmi 3: 1 Accompagnement d'un projet sportif : préparation physique spécifique et force musculaire (Musculation sportive) : il s'agira d'alterner musculation dynamique et pliométrique; 2 Développement physique avec objectif de forme et équilibre corporel. FICHE INFOS THÈME TONIFICATION. Remarques : Pour les abdominaux, le nombre de répétitions est supérieur à l'exemple ci-dessus. Relation groupe musculaire/exercices. Ce carnet devra permettre aux élèves de suivre le travail effectué au fil des séances. 3 0 obj Le carnet d’entrainement numérique n’est pas qu’un simple carnet. 4 0 obj endobj Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique. 2 0 obj - Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes more_vert. Il vous permettra de situer votre pratique quotidienne et de maintenir des échanges avec votre professeur d’EPS... Fichier à télécharger : Cahier d’entrainement. Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d'entrainement à leurs ressentis passés. 2 0 obj F.PROISY EPS 8mo. Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d’entrainement à leurs ressentis passés. - Les sections sportives scolaires, Statistiques et repères sur les concours et le métier de prof d’EPS, Formation Continue - Présentation des Bassins, Les INFOLP en ligne de 2001 (N°71) à aujourd’hui, Option Facultative en CCF et Enseignement de Complément EPS, Les Epreuves Obligatoires Adaptées Ponctuelles, Les fiches ressources du programme collège, Continuité d’activité et reprise d’activité en établissement pour l’EPS, Consignes et ressources institutionnelles, Accueillir un élève porteur de handicap en EPS, Elèves à besoins éducatifs particuliers et l’AS, Cours le matin, EPS et sports l’après-midi, Musculation - EPS Muscu - Application pour iPad par Joel Meyers, Musculation - Diaporamas interactifs - Académie de Rouen, Musculation - Diaporama ineractif par David Soubeyrand, professeur EPS au Lycée G. TILLION, - Plannings des installations sportives de Lyon, Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes. Quatre activités physiques sont identifiées dans la liste nationale, comme support de lacquisition de cette compétence : la course de durée, la natation en durée, le step et la musculation. - USEP Lyon Chaque élève peut aussi poursuivre son entrainement en dehors et au-delà du lycée en conservant le fichier. - M@gistère Formation Agrégation EPS 2021 Contrôle de Education physique et sportive (EPS) de 2nde, 1ère ES, 1ère STG . Exemple pour la première ligne du tableau: si je peux déplacer 6 fois 170 kg ma charge maximale est égale à 197 kg. La 1° colonne appelée "Charge" indique le nombre de répétitions possibles avec cette charge. Les ressources des établissements d'enseignement sont très variables. Descriptions Techniques. <> Il faut alors adapter le mouvement pour qu'une répétition de plus de l'exercice soit impossible (Exemple : pompes pieds surélevés pour durcir l'intensité). Carnet d’entrainement musculation niveau 4. par Pluchon Guillaume. Explique et Ñgtifie teg chaix en du bilan de la gemairE précédente: Thpte pour plutåt / de : Natl meg _ .11 Motivation / niveau d' engagement du jour: Ma séance : rtymbre de gee, répétitimg, (OBLGATOIREMENT 2 géquenceg de tmrge d'alureg diåérenteg) Forme de travail: Il a l'avantage de couvrir un large champ de données. 5- Le carnet très allégé avec seulement l’échauffement, le crosstraining et les séances. •Le carnet d’entrainement: c’est une trace ou une «histoire» de ce qui s’est fait. - Les sections sportives scolaires, Statistiques et repères sur les concours et le métier de prof d’EPS, Formation Continue - Présentation des Bassins, Les INFOLP en ligne de 2001 (N°71) à aujourd’hui, Option Facultative en CCF et Enseignement de Complément EPS, Les Epreuves Obligatoires Adaptées Ponctuelles, Les fiches ressources du programme collège, Continuité d’activité et reprise d’activité en établissement pour l’EPS, Consignes et ressources institutionnelles, Accueillir un élève porteur de handicap en EPS, Elèves à besoins éducatifs particuliers et l’AS, Cours le matin, EPS et sports l’après-midi, - Plannings des installations sportives de Lyon, Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes. Avec le BOEN n°4 du 29 avril 2010, la 5e compétence propre à lEPS « REALISER ET ORIENTER SON ACTIVITE PHYSIQUE EN VUE DU DEVELOPPEMENT ET DE LENTRETIEN DE SOI » devient incontournable en lycée général et technologique1. stream ��H 8M��Z�}��g�5�;MG/�Sp+Y����≲�b4Y2[����}O�hq�^�jN�^�3��20X�c"�Q7V4�4��R)kR"G��H���FV�~�i������Ow�qP���9���I�j�� QST�a5WN����]p�85?�'N��C�y����{��׌�qW_����ʚ��?����=�ˇ�'��H1�Y��p,���}ٮ�kXQv��:��7��W`���Z��z&f>�~{w����rs�Gi�Vw���}p�_���n�r�kkf{��P*g�w���J5�@Y���ڒv���K�!� =�n���/�n��tx�G�R3d[�����퇾��W%ى٧ψ ��Z��̅�9ڷ���x�{�rh�r�;�/���t.H"�I�Z;8����v��]I�έyc��lj��k�_��XA����=����p+��|Zok��yu�`��KO ��C�;/��� z�)�g�L�S��H5�Q�>��X������w����„P�3�p�Vǀy������|��i��a{�����r�g�i��� ���?`�m? Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d’entrainement à leurs ressentis passés. - USEP Lyon - UFRSTAPS MON CARNET D’ENTRAINEMENT Nom: Prénom: Classe: Ce document sera à rendre soigneusement complété à son professeur d’EPS dès le retour au collège. Un bon exemple de programme Cardio-training et Musculation, Programme Maison pour Abdominaux et Fessiers, Comment préparer efficacement un Test sportif Armée, Développement physique avec objectif de forme et équilibre corporel. Méthodes et principes relatifs aux 3 thèmes d'entraînement possibles. Son intention principale est d’apprendre aux élèves à s’entrainer pour viser un objectif personnel lié au développement de soi. %���� 1 0 obj - M@gistère Formation Agrégation EPS 2021 5b�PV� - Corpus <> Exemple pour la première ligne du tableau: si je peux déplacer 6 fois 170 kg ma charge maximale est égale à 197 kg. Hotel Dubai Luxe, Balanced Scorecard Excel, Ruche à Donner, Génie Mécanique Débouchés, Placage Stratifié Pour Porte, Eps Et Confinement Collège, Escp Résultats Admission 2020, Séjour Valence France, " />

carnet d'entrainement musculation eps

Projet de cycle Niveau 3 Seconde ou 1ère – BEP/CAP Projet de cycle Niveau 4 1ère ou Terminale – Terminale BAC Pro 10 heures minimum de pratique effective. Cycle musculation . - Corpus {w���L�7�ֲo�u�ml �c. x��Z�n�6}7�����,���$�$h���E�tH�ė��)y�7�)i������^�J��3T�N�//�`6Z�F���br��v59x~>9��d�G��?LHX0ɔg>:�;���s�>�B+���By�rr�����ד�(��,;o�6ҕݠ��+Ŭ�R3dLJ'�����UL�X�=!�ZU�p��ZS�2���=��p��1� �$�jJ�J"����KϤIBr���u���n�x�W"ϣ1&|�h*����Z�#ъ^[SNra��1;��c�L������2o4������N�ڣ�ߦV�?`s�#�%Hx4,F̟a��P;��R�5t�NӞ(��2tpt��l~Š���33}ˎ�3==��dtGb�i;�ϓ5tI|V��O‡���1�$&T�D��u��O��o�o��t��]z���^ Voici le carnet qu’utilise la plupart des classes de terminale générale pour le cycle de musculation. Le candidat devra connaitre le plus précisément possible la charge maximale qu'il peut déplacer aux ateliers travaillés ainsi que le pourcentage de cette charge qu'il doit déplacer pour obtenir les effets recherchés comme l'indique le tableau précédent. endobj Il pourra être affiché en cours d'EPS dans le gymnase ou la salle de musculation. - UFRSTAPS Musculation en EPS Connaissances pour concevoir ses séquences d'entraînement . En musculation, la puissance correspond ainsi à la capacité à réaliser le plus de travail possible en un minimum de temps : Charge : Supérieure à 80 % de la force maximale théorique. Le tableau suivant s'inspire de la méthode de calcul proposée par Brzycki qui se base sur le nombre de répétitions réussies d'une charge inférieure à la charge maximale jusqu'à l'apparition de la fatigue. Le tableur excel dont l'aperçu est ci-dessous permet de connaître automatiquement les différentes charges d'entraînement en musculation en fonction de l'objectif visé. - Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes Il se présente sous la forme d'un fichier Excel et vient en concurrence avec des applications sur smartphone. Principes pour concevoir sa séance . 4- Le carnet allégé (en images et onglets supprimés) pour fonctionner sur des modèles plus anciens. 4 à 8 répétitions. Le tableau récapitulatif suivant pourra l'aider. Documents à télécharger . 2- Le carnet complet version PC assez récent Ce carnet numérique comprend un grand nombre d’onglets qui sont utilisables à différents moments du cycle en fonction des connaissances, capacités ou attitudes que les élèves doivent acquérir pour viser un développement complet et atteindre la compétence définie. endobj �1V"��/�HaFXI�����~���p����W�`x�R��p��� �+��$0P=W�k&�?�knc����LJ��Ȏoj�z���`�Z_ 'c�Է���x���9B�"e\���׃6}����V��5!��x$�1�&�h�zZ��ӧ�'�Ʌ�j"5�PTN� �u[��n�j�z��WmJ���hk5���-ѭ�5���@�-��1�z�mN|�W���{UU/������UM0�q�h�eG�=j�M��4 ��\���K Il n'est pas possible de proposer des ateliers communs mais les tableaux ci-dessous pourront servir de base à la constitutions d'ateliers spécifiques en fonction du matériel disponible, haltères, appareils à charges guidées, barre de musculation ou travail au poids de corps. x��]����/@�v��P��w�h4 ���w��b�����]-ՠ����ٙg�#�e�s�f����dW��c�tq��`��`����]^����������M�����᰽�����=�^�����,����z��U����g/ߠJ֒W�o�?CU���*BI-HED�bZ�����>����ه�b������?�^������R�\fU�V�T����t���/�}����f��J���g.g�_����ݧ�>����|Af;��zuw��4����Nӿן�C%�%��$�m�d��JTcVqV\�w�)����{�Ԙ��ۦ���Y˼� ����g��S�n��@�Ī= �d4��%kj�$ Construction et complexification d’un exercice, d’un … Récupération : de 3’ à 6’. endobj LES MUSCLES. 3 0 obj <> En concevant ses propres séances grâce à l’accès à des fiches exercices, des conseils d’entrainement, de nutrition, en comprenant les intérêts des différentes méthodes d’entrainement, etc... l’élève construit un regard plus critique sur sa pratique pour faire des choix adaptés en toute sécurité. Principes pour concevoir sa séance . 107.4 ko / Word. - UNSS, - Plannings des installations sportives de Lyon Ces propositions de situations sont valables pour un travail avec charges additionnelles. Séries : 5 séries de 3 à 5 exercices sur le même groupe musculaire - Répétitions : 10 à 12 - Intensité : 75 à 80 % - Récupération Entre les séries l'30 à 2'. - Le site des AS du RESOLP stream 30 % des patients ont peur lors de leur hospitalisation. Evidement il faudra installer Excel (gratuit sur tablette et smartphone) pour ouvrir le carnet numérique 3.0. Comment avoir un corps musclé sans graisse ? Cliquez ICI pour lire la suite de l'article : Calcul des charges d'entraînement. L’objectif de ce carnet est de vous inciter à pratiquer une activité physique régulière. Proposition d’un 2ème cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BGT ... Puis analyse et met en perspective sa prestation pour une séance d’entrainement future. - ESPE de Lyon Il vous permettra de situer votre pratique quotidienne et de maintenir des échanges avec votre professeur d’EPS... - Educnet Dans cet article 5 versions du carnet sont proposées : Il s'agit de solliciter la musculature pour la développer en fonction d'objectifs esthétiques personnalisés. <> Il s'agit de Conduire un développement physique en relation avec des objectifs de forme, de Prévention des accidents. )C��>0l{Å��[�(d?s�����0��ao$.����W t|�!��Q5�����j�l��|��V !��u�X�U��#G�Ta����ӲE�au#J䱜w' Séries : 4 - Répétitions : 15 à 20 Intensité : 55 à 65 % - Récupération : égale à la durée de l'effort. Quelques petits conseils pour tous, débutants comme anciens, afin. Un lien de téléchargement gratuit (pour les PC windows) ou à 16€ (pour les Mac) est disponible à la fin du scénario pédagogique. Le carnet de musculation proposé par Entrainement-sportif.fr est téléchargeable. ENSEIGNER L’EPS EN CP5 ACTIVITE SUPPORT : MUSCULATION OBJECTIF : RENDRE L’ELEVE ACTEUR DE SON APPRENTISSAGE BACK Jean-Noel - THIVENT Jean-Brice D’après un travail réalisé par Céline Comau et Catherine Bischoff . - EDU’bases EPS PRÉAMBULE Pendant cette période de fermeture du collège, nous vous proposons un programme d’entretien physique pour te permettre de continuer de «bouger », te dépenser, mais aussi te préparer à la reprise. 4 0 obj 30/11/2012 - Quadriceps : "la chaise" Dernière mise à jour du site : mercredi 12 juin 2019, L’Education Physique et Sportive - Lycée Renaudeau - CHOLET, Déroulement du cycle musculation Niveau 3 (2, Fiche d’évaluation musculation seconde bac pro, Déroulement du cycle musculation Niveau 3, Carnet d’entrainement musculation niveau 3. ... Carnet d'entrainement en musculation (PDF de 314.3 ko) Carnet de suivi en musculation - Proposition de Stéphane Barbier. %PDF-1.7 2 à 6 séries selon les méthodes. - Educnet LES MUSCLES. Il pourra être affiché en cours d'EPS dans le gymnase ou la salle de musculation. 02/12/2013 - Feuille de Matchs à double score pour 4 joueurs en Badminton. carnet d`entrainement MUSCULATION premières. Musculation en EPS publié le 25/01/2011 Cadre d’enseignement pour une pratique à moindre coût. Les outils ci-dessous lui seront utiles dans sa démarche de construction de séance. <>>> endobj Musculation en eps (PDF de 338.1 ko) Cadre d’enseignement pour une pratique à moindre coût. Il permet ... Tu n’auras l’occasion de la construire et de l’enrichir qu’en EPS. ! carnet muscu N4 (PDF, 1.7 Mo) Revenir en haut. Divers de Education physique et sportive (EPS) de 2nde, 1ère ES, 1ère STG . A l'exception du travail avec poids de corps l'intensité est toujours exprimée en pourcentage de la charge maximale. - UNSS, - Plannings des installations sportives de Lyon VP �A!�Z~�����k_9.��Y��P^� ��s�V���,$�U�*�i��[6��2@UEO]#A�����6��m�z���i. Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. Pour simplifier, ce carnet permet de gérer un échauffement intégrant du cross training, de consulter ou concevoir ses séances d’entrainement, d’aider à la définition d’un projet personnalisé, de s’informer sur la physiologie, la sécurité, les critères de réalisation des exercices, la nutrition, les méthodes d’entrainement, etc... Il permet aussi le suivi des élèves (cross training, maitrise des exercices, permis de se muscler, … Pour plus de précisions, je vous invite à regarder la vidéo de présentation, lire le scénario pédagogique détaillé, tester les différentes versions et m’envoyer un mail si besoin. Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique.Article modifié le 12 aout 2019. Plusieurs méthodes existent pour connaitre cette charge maximale. - ESPE de Lyon Il est fiable si le nombre de répétitions est inférieur ou égal à 10. 1.Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3. (Musculation d'entretien) : il s'agira d'une musculation concentrique basée sur un travail d'endurance en séries longues; 3 Développement de la musculature avec objectifs esthétiques personnalisés (Musculation esthétique) : il s'agira d'une musculation concentrique basée sur un travail de volume en séries moyennes. %PDF-1.5 A partir des 3 objectifs de la musculation en lycée on peut construire les situations suivantes. Devenir autonome dans la conception d’une séquence d’entrainement: « Savoir s’entraîner» Leçons n°1 et n°2 Connaissances : Principes de sécurité et vocabulaire spécifique à l’ativité musulation. Doc séance Volume - EPS. <>/ExtGState<>/XObject<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/Annots[ 13 0 R 14 0 R 20 0 R 21 0 R] /MediaBox[ 0 0 595.32 841.92] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S>> Pour simplifier, ce carnet permet de gérer un échauffement intégrant du cross training, de consulter ou concevoir ses séances d’entrainement, d’aider à la définition d’un projet personnalisé, de s’informer sur la physiologie, la sécurité, les critères de réalisation des exercices, la nutrition, les méthodes d’entrainement, etc... Il permet aussi le suivi des élèves (cross training, maitrise des exercices, permis de se muscler, aide à la pratique,...) afin de situer le niveau d’engagement des élèves et d’évaluer plus facilement les compétences acquises en fin de cycle. - Le site des AS du RESOLP - EDU’bases EPS 1 0 obj Pour l‘aide à l'affinement il faut associer une activité de type aérobie (marche, course, natation, Vélo...) et une bonne hygiène alimentaire. 1- Le carnet complet version iOS : iPad Air 2 ou iPhone 6s minimum (sans la dernière mise à jour d’Excel pour l’affichage des images) Enseigner la musculation 28/05/2018 Document de synthèse sur l'enseignement de la musculation à l'école, à partir du collège (cycle 4, classe de troisième) et au lycée (niveau 3, niveau 4, niveau 5 et UNSS) <> �a���P۵�>�_���Y��O���O�7�Ώϟ��J�Ϧm��ǂ� La 1° colonne appelée "Charge" indique le nombre de répétitions possibles avec cette charge. evaluation cp5 muscu.. - EPS. Plus l'intensité est importante plus le temps de repos est long et plus le nombre de répétitions est réduit. Ce carnet devra permettre aux élèves de suivre le travail effectué au fil des séances. PROJET VOLUME Connaissances Générales. Personnel (APDP) : musculation, step, jogging, relaxation, aérobic... En milieu scolaire et en EPS, cette activité se réfère expressément au 5ème type de compétence (dimension culturelle) : «Réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi. Le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS doit choisir un objectif parmi 3: 1 Accompagnement d'un projet sportif : préparation physique spécifique et force musculaire (Musculation sportive) : il s'agira d'alterner musculation dynamique et pliométrique; 2 Développement physique avec objectif de forme et équilibre corporel. FICHE INFOS THÈME TONIFICATION. Remarques : Pour les abdominaux, le nombre de répétitions est supérieur à l'exemple ci-dessus. Relation groupe musculaire/exercices. Ce carnet devra permettre aux élèves de suivre le travail effectué au fil des séances. 3 0 obj Le carnet d’entrainement numérique n’est pas qu’un simple carnet. 4 0 obj endobj Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique. 2 0 obj - Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes more_vert. Il vous permettra de situer votre pratique quotidienne et de maintenir des échanges avec votre professeur d’EPS... Fichier à télécharger : Cahier d’entrainement. Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d'entrainement à leurs ressentis passés. 2 0 obj F.PROISY EPS 8mo. Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d’entrainement à leurs ressentis passés. - Les sections sportives scolaires, Statistiques et repères sur les concours et le métier de prof d’EPS, Formation Continue - Présentation des Bassins, Les INFOLP en ligne de 2001 (N°71) à aujourd’hui, Option Facultative en CCF et Enseignement de Complément EPS, Les Epreuves Obligatoires Adaptées Ponctuelles, Les fiches ressources du programme collège, Continuité d’activité et reprise d’activité en établissement pour l’EPS, Consignes et ressources institutionnelles, Accueillir un élève porteur de handicap en EPS, Elèves à besoins éducatifs particuliers et l’AS, Cours le matin, EPS et sports l’après-midi, Musculation - EPS Muscu - Application pour iPad par Joel Meyers, Musculation - Diaporamas interactifs - Académie de Rouen, Musculation - Diaporama ineractif par David Soubeyrand, professeur EPS au Lycée G. TILLION, - Plannings des installations sportives de Lyon, Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes. Quatre activités physiques sont identifiées dans la liste nationale, comme support de lacquisition de cette compétence : la course de durée, la natation en durée, le step et la musculation. - USEP Lyon Chaque élève peut aussi poursuivre son entrainement en dehors et au-delà du lycée en conservant le fichier. - M@gistère Formation Agrégation EPS 2021 Contrôle de Education physique et sportive (EPS) de 2nde, 1ère ES, 1ère STG . Exemple pour la première ligne du tableau: si je peux déplacer 6 fois 170 kg ma charge maximale est égale à 197 kg. La 1° colonne appelée "Charge" indique le nombre de répétitions possibles avec cette charge. Les ressources des établissements d'enseignement sont très variables. Descriptions Techniques. <> Il faut alors adapter le mouvement pour qu'une répétition de plus de l'exercice soit impossible (Exemple : pompes pieds surélevés pour durcir l'intensité). Carnet d’entrainement musculation niveau 4. par Pluchon Guillaume. Explique et Ñgtifie teg chaix en du bilan de la gemairE précédente: Thpte pour plutåt / de : Natl meg _ .11 Motivation / niveau d' engagement du jour: Ma séance : rtymbre de gee, répétitimg, (OBLGATOIREMENT 2 géquenceg de tmrge d'alureg diåérenteg) Forme de travail: Il a l'avantage de couvrir un large champ de données. 5- Le carnet très allégé avec seulement l’échauffement, le crosstraining et les séances. •Le carnet d’entrainement: c’est une trace ou une «histoire» de ce qui s’est fait. - Les sections sportives scolaires, Statistiques et repères sur les concours et le métier de prof d’EPS, Formation Continue - Présentation des Bassins, Les INFOLP en ligne de 2001 (N°71) à aujourd’hui, Option Facultative en CCF et Enseignement de Complément EPS, Les Epreuves Obligatoires Adaptées Ponctuelles, Les fiches ressources du programme collège, Continuité d’activité et reprise d’activité en établissement pour l’EPS, Consignes et ressources institutionnelles, Accueillir un élève porteur de handicap en EPS, Elèves à besoins éducatifs particuliers et l’AS, Cours le matin, EPS et sports l’après-midi, - Plannings des installations sportives de Lyon, Connaître les niveaux de pollution via Air Rhône Alpes. Avec le BOEN n°4 du 29 avril 2010, la 5e compétence propre à lEPS « REALISER ET ORIENTER SON ACTIVITE PHYSIQUE EN VUE DU DEVELOPPEMENT ET DE LENTRETIEN DE SOI » devient incontournable en lycée général et technologique1. stream ��H 8M��Z�}��g�5�;MG/�Sp+Y����≲�b4Y2[����}O�hq�^�jN�^�3��20X�c"�Q7V4�4��R)kR"G��H���FV�~�i������Ow�qP���9���I�j�� QST�a5WN����]p�85?�'N��C�y����{��׌�qW_����ʚ��?����=�ˇ�'��H1�Y��p,���}ٮ�kXQv��:��7��W`���Z��z&f>�~{w����rs�Gi�Vw���}p�_���n�r�kkf{��P*g�w���J5�@Y���ڒv���K�!� =�n���/�n��tx�G�R3d[�����퇾��W%ى٧ψ ��Z��̅�9ڷ���x�{�rh�r�;�/���t.H"�I�Z;8����v��]I�έyc��lj��k�_��XA����=����p+��|Zok��yu�`��KO ��C�;/��� z�)�g�L�S��H5�Q�>��X������w����„P�3�p�Vǀy������|��i��a{�����r�g�i��� ���?`�m? Ainsi, ils pourront se servir de ces prises de notes pour adapter leurs programmes d’entrainement à leurs ressentis passés. - USEP Lyon - UFRSTAPS MON CARNET D’ENTRAINEMENT Nom: Prénom: Classe: Ce document sera à rendre soigneusement complété à son professeur d’EPS dès le retour au collège. Un bon exemple de programme Cardio-training et Musculation, Programme Maison pour Abdominaux et Fessiers, Comment préparer efficacement un Test sportif Armée, Développement physique avec objectif de forme et équilibre corporel. Méthodes et principes relatifs aux 3 thèmes d'entraînement possibles. Son intention principale est d’apprendre aux élèves à s’entrainer pour viser un objectif personnel lié au développement de soi. %���� 1 0 obj - M@gistère Formation Agrégation EPS 2021 5b�PV� - Corpus <> Exemple pour la première ligne du tableau: si je peux déplacer 6 fois 170 kg ma charge maximale est égale à 197 kg.

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